秋季开车如何调节饮食防“秋乏” 时间:2011-01-01 11:04

在秋季，天气由热转凉的时候，人们往往会出现一种懒洋洋的疲劳，即人们通常所说的“春困秋乏”的“秋乏”。司机在出现“秋乏”的状况下开车是有一定危险性的。
从人体的生理学角度来讲，人体必须在一定的气温、湿度、气流以及气压等综合气象条件配合下，机体才感到舒适。盛夏气候炎热，体热散发困难，大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管系统也增加了负担，致使能量消耗也相对增加。加之夏天又得不到充足的睡眠和舒适的气象环境，使过度消耗的能量得不到适度的补偿，其结果是欠下了一笔“消耗”的债务。
进入秋天之后，气温冷暖适中，这时人体各种生理系统也恢复了日常的平衡，人体能量的代谢达到基本稳定的程度，因而机体进入了一个周期性的休整阶段。可以说这是补偿盛夏季节带给人体超常消耗的保护性反应，又是机体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施，于是出现了秋乏现象。
预防秋乏，司机除了注意锻炼身体，保证睡眠以外，多吃防止疲倦的食物也是非常有效的办法。一是多吃些富含维生素的食物。维生素是真正的清醒剂，它能把人们疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄、梨、柑橘等，这些食物都能帮助克服疲倦，应该多吃，不要多吃油腻的肉食。二是多吃些碱性食物。秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人们消除疲劳。碱性食物有苹果、海带以及许多新鲜蔬菜等。三是多吃些含咖啡因的食物。咖啡因能增强呼吸的频率和深度，促使肾上腺素的分泌，兴奋神经系统，使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。